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怀孕早期如何自我护理的基本保健知识

怀孕早期如何自我护理的基本保健知识



  孕早期指从未次月经开始至第12周末,共3各月。这一时期是胎儿从受精卵分裂到着床,最后形成人体的阶段,是胎儿发育较快和各器官形成时期,特别是胎儿最重要的器官——脑神经的发育最为迅速的时期,同时是致畸的危险期,也是胎儿最不稳定、易于流产的时期。孕妇在此期间常发生恶心、呕吐、食欲不振等早孕反应。少量严重者呕吐频繁剧烈,特别在晨起或饭后加重,可引起体内水、钠、钾等营养素丢失,造成电解质紊乱,甚至出现酮症酸中毒。所以孕早期应注意的主要问题是防止水、电解质紊乱,保持机体内环境平衡。




  孕早期母体生理变化与胎儿生长发育情况:

  (1)孕早期第1个月(1—4周) 子宫大小与妊娠前相同,鸡卵般大小。受精卵在第3周着床,妊娠开始。此时的宝宝被称做“胚芽”。身长和头部的比例为2:1,脑、脊髓等神经系统、循环器官的原型几乎都出现。心脏从第2周开始成形,第3周左右开始搏动。肝脏也从这个时期开始发育。母体没有妊娠感觉。有的人出现类似感冒的症状,如全身无力、发热;也有人伴有胃炎似恶心症状。

  (2)孕早期第2个月(5—8周) 子宫大小与妊娠前无太大差别,稍大于鸡卵。胎儿 的尾部变短,头部和躯干部已有明显的区别,手足已分明,五只(趾)已经开始生长,肝脏、心脏、胃、肠等已经初具形状,羊水逐渐增多,开始将胎儿浮起。母体开始有早期反应,身体发热、无力、尿频、乳房发胀、乳头敏感、腹胀腰酸等。

  (3)孕早期第3个月(9—12周) 子宫如拳头般大小。胎芽在进入第3个月后,被称为“胎儿”头部约为整个身长的1/4,面部轮廓清晰,男女的外形差异开始显现,内脏器官更加发达。由于肾脏和输尿管已经形成,胎儿可进行微量排泄了。通过超声波仪器已能听到胎儿的心音。孕妇孕吐达到最高潮,从本月的末期开始逐渐减轻。由于子宫压迫膀胱和直肠,排尿次数增多,并容易引起便秘。




  饮食原则:

  (1)保证优质蛋白质的摄入 蛋白质在胚胎发育中影响最大,由于早期的胚胎缺乏合成氨基酸的酶类,故胎儿发育必须的氨基酸不能自制合成,全部需要母体供给。妊娠早期蛋白质摄入量应不低于未孕妇女的摄入量,每天应增加5克,且应选择易消化、吸收、利用率高的优质蛋白质,如肉类、乳类、蛋类、鱼类。

  (2)注意增加适量的能量摄入 这个时期胎儿生长速度缓慢,能量与孕前基本相同即可。能量来源建议为:蛋白质占15%—20%、脂肪占20%—25%、碳水化合物60%—70%。如有早孕反应,孕妇每天也应摄入150克以上的碳水化合物。

  (3)要特别注意维生素及无机盐的补充 因为这是胎儿脑及神经系统迅速形成的时期,所以要注意维生素,尤其是叶酸、维生素B12的摄入。在此阶段胚胎对微量元素,如铁、锌、铜、碘、镁等的需求是迫切的,注意补充。

  (4)严防腹泻和便秘的发生 在妊娠过程中,孕妇消化功能有所下降,抵抗力减弱,如果出现腹泻,则会损失大量的营养素,而且因肠蠕动而刺激子宫,容易引起流产。同时也要防止便秘,应多食含膳食纤维丰富的蔬菜、水果、薯类食品。




  (5)少量多餐,少油腻、味精淡 以每天4—5餐为宜,烹调宜选择少油的方法。


  食物选择:

  (1)宜用食物 主食要多样化,每天保证肉类、鱼类、奶类、蛋类、豆制品等含优质蛋白质食物3中以上,蔬菜和水果要新鲜、卫生。

  (2)忌(少)用食物 酒、咖啡、浓茶、冷饮;烟熏制品,如腌肉、熏鱼等;辛辣食物,如辣椒、胡椒、花椒等调味品;罐头食品,它含有添加剂和防腐剂,是导致畸胎和流产的危险因素;味精进食过多影响锌的吸收,不利于胎儿神经系统的发育;食用人参、桂圆,会加重早孕反应、水肿和高血压等。




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