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超实用落枕解决办法汇总,简单快速!

超实用落枕解决办法汇总,简单快速!

超实用落枕解决办法汇总,简单快速!


  经常睡一觉醒来,脖子颈肩处传来肌肉酸痛,原来落枕了,落枕的原因很多,可能因为枕头过高了,或者睡觉时候头部姿势不对,又或者颈肩部受凉引起肌肉僵直,那么落枕了可有简单快速的解决办法?

  1、用热毛巾对落枕的部位进行热敷。

  2、可对颈肩部穴位进行按摩,但按摩的力度不要太大,以免加重。

  3、也可用米醋浸透纱布热敷在颈部痛处,见效挺快的。

  4、多活动颈部,比如低头抬头之类的,左右摆头,动作一定不要太急太用力,否则会引起肌肉伤痛。

  5、落枕还有一个原因是因为睡觉时候颈背部受冷着凉引发肌肉僵直,所以落枕的话需要避免再度受凉。


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  6、在颈部痛处用罐具吸拔,差不多15分钟,能缓解落枕的酸痛。

  7、可用伤湿止痛膏外贴在颈部痛处,虽然对于脖子活动可能有所限制,但效果还是不错的。

  8、注意睡觉头部睡姿,枕头不宜过高。


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(庄新婷,解放军306医院,干部病房)

(品牌质量管理办公室 左天宇 编辑)


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